4分運動（TABATA)のやり方と効果・週３日運動するだけ！あさイチで話題に4分運動

4分運動（TABATA)のやり方と効果・週３日運動するだけ！あさイチで話題に4分運動 ４分運動とは立命館大学・スポーツ健康科学部・学部長の田畑泉さんが考案した 運動法で、２０秒運動しては１０秒休憩を８回繰り返して計４分間行う運動のこと。 たったこれだけの運動で、なんと１時間の自転車こぎに匹敵する運動効果が 得られるんだそうです！4分運動 しかもこの４分運動！行うのは１週間にたった３回だけ！ たった週３回で持久力や瞬発力がアップし、さらにはダイエットにもつながる ということでネット上でも、すぐに話題になりました。4分運動 ４分運動は２０秒の運動と１０秒の休憩を繰り返すことによって、 心臓を鍛えることができるので、心臓が１回に送り出す血液量が 増えていくんだそうで、それが持久力を高めるという効果をもたらすそうです。4分運動 4分運動女性からすると、「瞬発力や持久力なんて、必要ないわ～。痩せないんじゃね～。」と 思ってしまうかもしれませんが、実は４分運動はダイエットにも効果があるんです。4分運動 カシオ 時計 baby-g セイコー seiko G Shock ジー ショック ニクソン ハミルトン オメガ ブランド 時計 時計 シチズン 腕時計